Наиболее важной и основной темой для спортсменов выступающих по ММА, является весогонка.
Какое спортивное питание выбрать для того чтобы более легко и плавно подойти к сгонке веса? Как сделать так чтобы не истощить свой организм и не нанести себе вред экстремальной сгонкой веса.Мы рассмотрим эти вопросы на примере 5 позиций из ассортимента крупного магазина спортивного питания 5lb.ru
1. Жиросжигатель
Первый в нашем списке — жиросжигатель, который не вызывает тремора и аритмии при соблюдении дозировок — Lipo 6 от Nutrex. В состав не входят так не любимые многими бойцами эфедрин и DMAA. Но при этом в нужных пропорциях сочетаются следующие компоненты: Померанец (Синефрин) — 100 мг., Кофеин безводный — 100 мг., Форсколин — 50 мг., Гуггулстероны Z&E 1:1 — 10 мг., Биоперин — 2,5 мг.
А теперь разберемся как работает каждый из компонентов.
Однократный приема 50 мг синефрина повышает потребление организмом энергии на 65 калорий без влияния на кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Кофеин обладает механизмами повышающими скорость обмена веществ и потерю жира.
Форсколин так же доказал свою эффективность в снижении массы тела в одном научном исследовании.
Гугглстероны повышают уровень гормонов щитовидной железы — Т3 и Т4, а так же увеличивает поглощение йода. Что приводит к активному жиросжиганию.
Биоперин используется для увеличения усвояемости активных компонентов, входящих в состав продукта.
2. Витамины
Сгонка веса предполагает жесткое ограничение в рационе, что приводит к резкому сокращению потребления, витаминов, микро- и макроэлементов, и других необходимых компонентов здорового питания. Для того, что бы подвестись к бою в нужном весе и не навредить здоровью и необходим правильный комплекс витаминно-минеральных добавок. Мы говорим конкретно о добавке под названием S-Men от немецкого бренда Red Star Labs. На будем разбирать каждый компонент, так как для этого понадобится написание целой книги. Но, в кратце обратим ваше внимание, что этот комплекс поможет избежать упадка сил и нервного истощения, и плюс ко всему сохранить уровень тестостерона на нужном уровне.
3. BCAA
Организм человека не может вырабатывать ВСАА и поэтому получать может только из специальных добавок. Главное отличие ВСАА от других аминокислот в том ,что они метаболизируются в мышцах, служа основным топливом для них.
Поговорим детальнее о роли каждой аминокислоте в составе ВСАА:
В синтезе белка мышц основную роль играет Лейцин, одновременно с этим, изолейцин насыщает клетки глюкозой, а валин помогает организму поглощать жирные кислоты.
Изолейцин стимулирует PPAR(рецепторы, отвечают за сжигание жира и тормозят его отложение).
Уровень глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, снижется благодаря Валину. Если в организме понижен уровень валина, то инсулин будет откладывать сахар в жировые ткани.
Таким образом, весь комплекс BCAA помогает жиросжиганию, способствует окислению жиров во время тренировки..
4. Мелатонин
Мелатонин является гормоном сна и его дополнительный прием улучшает качество сна и увеличивает его глубину. Почему же бойцам на сгонке веса так важно следить за качеством сна? Дело в том, что слишком короткий или некачественный сон приводит к потере мышечной и набору жировой массы . Хуже усваиваются питательные вещества, повышается кортизол (гормон стресса), снижаются гормоны радости. Что еще более неприятно, снижается уровень тестостерона, что для бойцов просто неприемлемо. В итоге получаем плохую форму и слабый настрой на бой. По этому контролируйте качество своего сна и смело используйте для этого современные разработки в виде жидкого мелатонина. Кстати, прием мелатонина позволяет увеличить выработку гормона роста во время сна, что позволит вам восстанавливаться быстрее и просыпаться более бодрым.
5. Протеин
Для полноценного функционирования организм нуждается ни только в витаминах, макро и микроэлементах, но так же в полном спектре аминокислот. Получить все аминокислоты в достатке можно из добавок сывороточного протеина. Во время сгонки веса бойцы могут испытывать недостаток протеина, отсюда появляются такие проблемы, как –потеря массы ,мышечное утомление, нехватака силы.
Протеин помогает осуществлять все биохимические реакции для мышечных сокращений, а так же сердечно-сосудистой системы. Самой подходящей протеиновой добавкой для приготовления восстановительного коктейля после тренировок является та, которую получают из молочной сыворотки, так как она усваивается быстрее всего.
Эти 5 основных типов спортивного питания представляют основу для любого спортсмена. Грамотное использование этих добавок позволит снижать вес без функциональных потерь для организма.