Бывший претендент на титул UFC в наилегчайшем дивизионе Али Багаутинов в своей социальной сети Инстаграмм поделился тренировкой для чемпионов.
«Часть силовой тренировки. Комплексный сет 3 подхода: Становая тяга с трэп грифом 5 повторений. Прыжки в длину 3 повторения (максимально далеко)», — написал боец.
По словам спортсмена, отдых между упражнениями 30 сек. Отдых между подходами 3 мин.
«Данное сочетание упражнений позволяет развивать не только силу, но и ее «взрывной» компонент. Суперсет 3 подхода. Жим лежа 3 повторения (установить 3ПМ). Горизонтальные подтягивания в жилете 10 повторений (9кг). Отдых между упражнениями 30 сек. Отдых между подходами 3 мин.», — добавил Багаутинов.
Напомним, в своем крайнем бое в Словакии в со-главном событии турнира FIGHT NIGHTS GLOBAL 84 Али Багаутинов единогласным решением судей победил Энди Янга.